アロマテラピーとは?基本的な方法とおすすめの芳香浴の種類

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アロマテラピーは気軽に香りを楽しみながら、心身のリラックスができる芳香療法です。香りの種類は幅広く、目的に合わせて楽しめます。アロマテラピーを楽しむ方法も様々です。

専用の器具もありますが、身近なものを使って簡単に楽しむこともできます。自分の生活に合わせた方法で芳香浴を楽しみましょう。

今回は、アロマテラピーとは何か、アロマテラピーの方法、気軽にできる芳香浴の種類をご紹介します。

アロマテラピーとは?

エッセンシャルオイル、植物

アロマテラピーとは、植物から採取される精油、いわゆるエッセンシャルオイルを使用した芳香療法です。植物の香りで、人間が持つ本来の力を高め、心身の疲れを和らげます。

アロマテラピーという言葉は、1937年にフランスの化学者であるルネ=モーリス・ガットフォセによって生み出されました。芳香という意味のアロマ、療法という意味のテラピーを組み合わせた造語です。

エッセンシャルオイルの香りが鼻腔内を通ると、電気信号となって脳へ届きます。大脳辺縁系で受け取った香りの情報が下垂体に伝わり、ホルモンが分泌されるという仕組みです。ホルモンの分泌によりリフレッシュ効果や幸福感が生まれ、心身を癒してくれます。

使用するエッセンシャルオイルによって効果が異なるので、自分の悩みや目的に合わせたオイルを選びましょう。

自宅で簡単に取り入れられるアロマテラピーの方法

アロマディフューザー、エッセンシャルオイル

アロマテラピーは自宅で簡単に楽しめます。自宅で楽しむには、以下のような方法があります。

部屋に香りを広げたい場合は、アロマディフューザーに精油(エッセンシャルオイル)を入れると簡単です。市販のディフューザーに、好きな香りの精油を入れましょう。

ディフューザーを持っていない場合は、ハンカチやティッシュに精油を数滴染み込ませて、自分が座るデスクや枕元に置くだけでも香りを楽しめます。

乾燥が気になる時期は、洗面器やコップにお湯を入れて、その中にアロマを数滴垂らす方法がおすすめです。湯気と一緒に香りが広がり、アロマの効果と乾燥対策が同時に期待できます。湯気が目に入ると目の粘膜を刺激してしまうので、湯気から少し離れて使うようにしましょう。

湯船にアロマを入れれば、バスタイムのリラックス効果がさらに高まるでしょう。ぬるめのお湯に精油を数滴入れて、湯船につかるだけの簡単な方法です。ただし、全身の皮膚に精油成分が触れるため、肌に異常を感じたらすぐに洗い流しましょう。

刺激が気になる場合は、塩や植物油に少量の精油を垂らしてからお湯に混ぜて、様子を見ながら使ってください。

簡単に実践できるお手軽な芳香浴法の種類

芳香浴とは、香りを空気中に拡散させて楽しむことです。芳香浴の種類は様々です。自分に合った方法を選んで、アロマテラピーを行ってみてはいかがでしょうか。

一番お手軽に芳香浴を楽しめる方法が、アロマストーンです。素焼きの陶器や石膏に、精油を直接垂らして香りを楽しむことができます。電気や火を使わず、価格が安いことから大人気です。持ち運びしやすく、デスクワークなどで電源を使わずに使える点も魅力です。

その他のお手軽な芳香浴法に、自分が普段身につけているものや持ち歩いているものに、精油を染み込ませて使うという方法があります。ハンカチやティシュペーパーに染み込ませて持ち歩けば、外出先でも気軽に芳香浴が楽しめるでしょう。

近年人気が高まっているのがアロマネックレスです。精油が体温でゆっくり温まることで、胸元からほんのりとやさしい香りを楽しめます。

お部屋で楽しむ芳香浴法として、定番のアイテムはアロマディフューザーでしょう。香りをお部屋にしっかり広げることができ、デザインも豊富です。

Pfre(ピーフレ)では、様々なアロマディフューザー(芳香器)やオリジナルアロマネックレスを取り揃えております。商品をお求めの際は、ぜひPfre(ピーフレ)でお探しください。

アロマテラピーを活用して心と体をリフレッシュ!

心身を癒してリラックスできるアロマテラピーは、自宅で簡単に楽しめます。

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